Ejercicio

7 Beneficios del ejercicio para la salud física y mental

Una de las mejores maneras de alcanzar el bienestar es teniendo una vida activa, ya sea por realizar algún deporte o hacer ejercicio diariamente, tomando el entrenamiento como parte de un estilo de vida y combinándolo con una buena alimentación.

Son muchas las personas que pasan demasiadas horas al día trabajando y ocupándose de múltiples tareas, volviéndose cada vez más sedentarios, pero esto puede traer graves consecuencias para la salud. Lo ideal es organizar el tiempo e ir al gimnasio al menos 3 días a la semana, no tomará mucho tiempo y te ayudará a mejorar tu estilo de vida.

¿Cuáles son los mejores beneficios de hacer ejercicio?

Tener una rutina de ejercicios no requiere de mucho tiempo al día, solo debes aprender a organizarte y disfrutar de todos los beneficios que la actividad física y mental tiene, de los que hemos recopilado los 8 mejores:

1. Ayuda a mejorar el estado de ánimo

Cuando realizas actividad física o practicas un deporte en específico, tu cerebro libera hormonas como: Serotonina, dopamina y endorfina (también conocida como la hormona de la felicidad), lo que ayuda a disminuir el estrés y hace que te sientas más relajado.

Gracias a ello, también se puede disminuir la ansiedad y la depresión, mejorando considerablemente sus síntomas. Además, tu autoestima y confianza aumentan, ya que, al hacer ejercicio y notar los cambios positivos en tu cuerpo, te sientes mejor contigo mismo.

2. Ayuda a controlar el peso

El ejercicio previene el sobrepeso y ayuda a perder kilos de manera saludable. Siempre y cuando se lleve una dieta balanceada, el cuerpo irá quemando calorías progresivamente, mientras se realicen ejercicios más intensos, mejores son los resultados.

Si lo que quieres es perder peso, la constancia es la clave, toma el ejercicio como un hábito y crea un nuevo estilo de vida, combinándolo con una buena alimentación y tomando el agua suficiente.

3. Mejora la calidad del sueño

Cuando vas al gym regularmente, puedes conciliar el sueño por las noches mucho más rápido, lo que es muy beneficioso si sufres de insomnio, ayudándote a dormir mucho más rápido de lo habitual.

Además, notarás como la calidad del sueño mejora y duermes más profundamente; pero debes evitar hacer ejercicio antes de acostarte a dormir, ya que esto podría aumentar demasiado tu energía y que tu temperatura aumente, impidiéndote descansar correctamente.

4. Mejora el ámbito sexual

Cuando realizas ejercicio tu energía y resistencia física aumentan, además el sentirte mejor con tu apariencia, puede ser un gran estimulante en tu vida sexual, esto también va relacionado con la mejora del estado de ánimo.

También hay que destacar que hacer ejercicio de forma regular ayuda a disminuir problemas como la disfunción eréctil en los hombres, lo que beneficia su vida sexual notablemente.

5. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

El sedentarismo es una de las mayores causas de enfermedades cardíacas, cuando realizamos ejercicio a diario estos riesgos pueden disminuir hasta un 80%, evitando la tasa de fallecimientos que causan las cardiopatías.

Además, si vas al gimnasio constantemente puedes tener beneficios en tu salud como: Regular la presión arterial, mejora en la circulación, aumentar el colesterol bueno, evitar la osteoporosis y conseguir el peso adecuado.

6. Puedes vivir más años de lo esperado

Al tener tantos beneficios para la salud física y mental, el ejercicio puede prolongar la vida del ser humano.

Expertos afirman que una persona con una vida activa y alimentación saludable, puede vivir hasta 7 años más de lo esperado, ya que se evitan enfermedades crónicas que causan el envejecimiento. Por ello se dice que la actividad física aumenta la calidad de vida.

7. Mejora la vida social

No solo se trata de ir al gym o hacer deporte solo, sino que también puedes conocer a otras personas mientras te ejercitas, que tengan las mismas metas que tú y así divertirte mientras llevas a cabo tus actividades.

Trata de visualizar el ejercicio como una actividad para relajarte, para divertirte y hacer amigos, incluso puedes invitar a tus conocidos y motivarse mutuamente a alcanzar objetivos juntos, esto hará que el bienestar emocional sea más notable.

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