La creatina es una combinación de tres aminoácidos: L-arginina, glicina y L-metionina. Se produce naturalmente en el hígado y los riñones de los humanos para suministrar energía a los músculos. La creatina también se complementa en diferentes formatos; estos suplementos son comúnmente utilizados por los atletas para aumentar el rendimiento muscular.
¿Todos los suplementos de creatina son veganos? Esta guía te ayudará a descifrar las etiquetas y asegurarte de que tus productos de creatina sean 100 % de origen vegetal.
Sugerencia Tecnología Ambiental
La creatina se encuentra naturalmente en los alimentos de origen animal, como la carne y el pescado, y apenas está presente en los alimentos de origen vegetal. Consulte con un profesional médico antes de considerar un suplemento de creatina.
Por qué la mayoría de los suplementos de creatina son veganos
La creatina natural es un compuesto químico producido dentro del cuerpo. Los suplementos de creatina, por otro lado, se fabrican sintéticamente y casi nunca contienen productos de origen animal. La mayoría de los suplementos están hechos de una combinación de sarcosina y cianamida, dos moléculas orgánicas (y veganas).
Para asegurarse de que su suplemento de elección sea de origen vegetal, busque una certificación vegana o una etiqueta vegana en el paquete.
¿Cuándo los suplementos de creatina no son veganos?
Si bien la mayoría de la creatina es vegana, hay algunos casos en los que su suplemento puede incluir el uso de productos de origen animal.
Los veganos deben tener cuidado con los suplementos de creatina que se entregan en cápsulas. A menudo, las cápsulas contienen gelatina, que está hecha de partes de animales molidas. También es posible que desee investigar si un suplemento de creatina se ha probado en animales o si se incluyeron otros ingredientes no veganos en la producción.
Fórmulas y polvos de creatina vegana
Aquí hay una lista (no exhaustiva) de fórmulas y polvos de creatina veganos populares.
- Transparent Labs Creatina HMB
- Polvo de creatina Optimum Nutrition
- Suplementos a granel monohidrato de creatina
- Polvo de creatina Genius
- Combustible listo para la batalla
- Píldoras de monohidrato de creatina Crazy Muscle
- AHORA Polvo de monohidrato de creatina de nutrición deportiva
- Creatina+ de Vedge Nutrition
- creatina kion
