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Prepara tu avena
Si está comenzando con copos de avena integrales, asegúrese de pulverizarlos primero en una licuadora o procesador de alimentos para evitar que se formen grumos en el baño. Debe aspirar a un tamaño de partícula más pequeño que la avena molida promedio, pero un poco más grande que la harina de avena. (Tenga en cuenta que la harina de avena se puede moler tan finamente solo porque no incluye salvado, y la avena normal sí).
La consistencia perfecta para el baño puede ser difícil de lograr en casa, por lo que algunos optan por omitir este paso por completo y comprar avena coloidal en su lugar.
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correr un baño
Además del ingrediente principal (y potencialmente único), la temperatura de su baño de avena determinará en gran medida su éxito.
El agua caliente puede exacerbar la sequedad y la irritación, así que abra el grifo para calentarlo (alrededor de 100 grados Fahrenheit) y espolvoree la avena coloidal lentamente mientras se llena la bañera.
Revuelve el agua constantemente para deshacer los grumos y evitar que la avena se asiente en el fondo.
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Sumergir
Sumérjase en su baño tibio de avena durante solo unos 15 minutos o menos. De hecho, la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología generalmente recomienda que las personas que sufren de picazón en la piel limiten el tiempo de baño y ducha a solo 10 minutos.
La exposición prolongada al agua podría despojar a la piel de sus aceites naturales, provocando que se seque y pique aún más.
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Seque
La piel es particularmente vulnerable después de un baño o una ducha, así que evita frotarla con una toalla. En su lugar, dé palmaditas suaves en la piel cuando termine de remojarse, asegurándose de dejar una capa delgada de avena coloidal en la piel.
Advertencia
La avena coloidal puede hacer que las superficies sean especialmente resbaladizas, así que ten mucho cuidado al salir del baño.
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Hidrata inmediatamente
La hidratación después de un baño es un paso que simplemente no puede permitirse omitir. Su piel se beneficiaría del confiable método «Remojar y sellar», en el que se aplica generosamente un humectante suave y sin fragancia sobre la piel mientras aún está húmeda, dentro de los tres minutos posteriores al baño.
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Repita según sea necesario
Puede tomar un baño de avena hasta dos veces al día, o incluso con mayor frecuencia, durante el tiempo que lo necesite o lo recomiende su proveedor de atención médica.
Su avena coloidal no utilizada se puede almacenar en un recipiente sellado hasta por un año.
Adiciones opcionales
Este método probado y verdadero es la iteración más básica del baño de avena, pero puede hacer que la receta sea tan compleja y personalizada como desee. Hay innumerables ingredientes que podría agregar a su baño para mimar su piel seca, irritada y con picazón. Aquí hay algunos acompañamientos comunes para baños de avena.
Leche y miel
Las abundantes proteínas, grasas y aminoácidos presentes en la leche ayudan a calmar e hidratar la piel, mientras que la miel actúa como un suave antibacteriano y antiséptico. Este último también está repleto de nutrientes y enzimas que rellenan, nutren e hidratan la piel.
Agregue 2 tazas de leche y 1/2 taza de miel a su baño de avena para obtener un poder calmante adicional.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son otra adición muy apreciada para el baño, aunque algunos pueden perpetuar los problemas de la piel en lugar de mejorarlos. El aceite esencial de lavanda, al ser antifúngico y antiinflamatorio, es generalmente beneficioso. También se pueden usar aceites esenciales de árbol de té, menta y manzanilla.
Realice siempre una prueba de parche primero para asegurarse de que su piel no reaccione mal; si no es así, agregue hasta 30 gotas de sus aceites esenciales preferidos al baño de avena.
Sal de Epsom
Se cree ampliamente que la sal de Epsom, un compuesto rico en magnesio, alivia la picazón. Agregue aproximadamente 1/2 taza a su baño para un baño aún más reconfortante.
bicarbonato de sodio
Las propiedades antifúngicas del bicarbonato de sodio pueden aliviar la picazón causada por una variedad de afecciones de la piel, según la Asociación Nacional de Eczema. La organización recomienda agregar 1/4 de taza a un baño tibio para un alivio adicional de la picazón.
Aceite de coco
El aceite de coco contiene ácidos grasos saturados y monoinsaturados que ayudan a calmar e hidratar la piel seca. Solo un par de cucharaditas agregadas a su baño de avena deberían ser suficientes.