Consejos ecológicos para reducir la tasa de demencia

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Pregúntele a cualquier individuo sobre la parte más aterradora del envejecimiento y es probable que todos admitan que tienen miedo de volverse olvidadizos, lo que muchos consideran normal en la vejez.

La pérdida de memoria es el primer signo de demencia y Alzheimer. Como todos sabemos, la demencia es un término general que se utiliza para la amplia gama de síntomas que afectan la capacidad de una persona para pensar, concentrarse y absorber información. Para algunas personas, la afección puede volverse tan grave que afecta su calidad de vida e incluso dificulta su capacidad para realizar las tareas cotidianas.

Según las cifras del sitio web de la Asociación de Alzheimer, más de 5,5 millones de estadounidenses viven actualmente con demencia y el número crece día a día. Aunque se desconoce la causa exacta de la afección, se ha afirmado que la demencia se desarrolla por daño progresivo o muerte de las células cerebrales.

Desafortunadamente, la afección no solo se desarrolla con la vejez, sino que también puede ser el resultado de un traumatismo craneal o una lesión.

La buena noticia es que, contrariamente a los mitos generalizados sobre la demencia, la progresión de la enfermedad se puede ralentizar incorporando algunos hábitos de vida saludables. Los estudios también indican una fuerte disminución en las tasas de demencia del 11,6 % en 2000 al 8,8 % en 2012.

Quizás se pregunte cómo es posible sin ningún plan de tratamiento.

Es cierto que no hay cura para la demencia. Pero hay ciertos pasos, como comer una dieta balanceada, estar físicamente activo y mantener el cerebro estimulado al participar en actividades que mejoran la mente, que se pueden hacer para reducir el riesgo de demencia.

Dr Kenneth Langa, profesor de medicina interna en la Universidad de Michigan, comenta que la caída en las tasas de demencia es definitivamente una buena noticia para todo el país. Ella dijo, «Incluso sin una cura para la enfermedad de Alzheimer o un nuevo medicamento, hay cosas que podemos hacer social, médica y conductualmente que pueden reducir significativamente el riesgo».

Por supuesto, gran parte de la disminución se debe al conocimiento adecuado de la condición. Los estadounidenses están más informados sobre el tema hoy que nunca antes. En consecuencia, esto los ha llevado a tomar decisiones de estilo de vida correctas que no solo benefician a los individuos sino al país en su conjunto.

Algunos hábitos que han ayudado a reducir la tasa de demencia y que también son ecológicos incluyen;

Reducir o dejar de fumar

Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro y lo que es malo para el corazón es malo para el cerebro. Si bien siempre se ha sabido que fumar aumenta el riesgo de trastornos cardíacos, estudios recientes muestran que fumar también está relacionado con el Alzheimer y la demencia. Esto se debe principalmente al estrés oxidativo y la inflamación que se sabe que aumentan el desarrollo de la demencia.

Además, fumar causa mucha contaminación del aire. Una colilla de cigarrillo promedio emite alrededor de 14 miligramos de partículas finas que van al aire y causan serios problemas tanto en los fumadores como en los no fumadores.

Evite los pesticidas que dañan el cerebro

Dado que aún no se ha establecido una causa genética para la demencia, se supone que los factores ambientales también juegan un papel fundamental en su existencia. De hecho, según la investigación realizada por el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental, un insecticida llamado DDT es otra causa de demencia.

Durante el estudio, se estableció que aquellos con niveles más altos de DDT en la sangre tenían más probabilidades de desarrollar Alzheimer y demencia que aquellos que no estuvieron expuestos mucho a él.

Aunque el DDT fue prohibido en la década de 1970, lamentablemente todavía persiste en nuestra agua, tierra, aire, alimentos y cuerpo. Si bien se están haciendo todos los esfuerzos para limpiar los pesticidas de nuestro medio ambiente, los desencadenantes de la salud aún persisten.

Los animales y los alimentos grasos contienen los niveles más altos de DDT, mientras que también se acumula en los sedimentos de los ríos y lagos, que se acumulan en el pescado que comemos. Las personas que viven en áreas industriales también tienen más probabilidades de estar expuestas al pesticida.

Si bien es imposible evitar los alimentos por completo y no hay garantía de desarrollar demencia a través de ellos, podemos limitar nuestra exposición al pesticida al:

  • Elegir pescado sabiamente
  • Optar por cortes de carne magra
  • Comprar productos cárnicos orgánicos siempre que sea posible
  • Limitar los productos lácteos y optar por productos orgánicos y bajos en grasa

Conéctate con la naturaleza

Visitar los parques y jardines cercanos puede ayudar a reducir la fatiga mental causada por la presión del trabajo, los estudios e incluso las relaciones. Los espacios verdes nos brindan muchas oportunidades para hacer ejercicios físicos, lo que a su vez mejora la función cognitiva, la memoria y el aprendizaje. Los jardines también son un gran lugar para la interacción social donde puedes conocer a varios tipos de personas y entablar conversaciones saludables.

Traer el hogar verde también es beneficioso. Además, se sabe que la jardinería, plantar más árboles y flores y simplemente sentarse en la tranquilidad de las plantas del jardín trasero reducen el comportamiento negativo y mejoran la calidad de vida de los pacientes con demencia en un 19 %.

De hecho, aquellos que tienen acceso a los jardines tienen más probabilidades de estimularse con pensamientos positivos a largo plazo. También se sabe que las actividades de jardinería mejoran la movilidad en pacientes con demencia.

Además, también se ha observado que los pacientes con demencia que interactúan con la naturaleza dormían mejor por la noche, tenían niveles hormonales saludables y eran menos propensos a mostrar agitación y comportamiento agresivo.

Viviendo una vida de propósito

Investigadores de la Universidad Médica Rush descubrieron una conexión interesante entre el propósito de vida de una persona y el riesgo de demencia. En un estudio realizado por los expertos, los participantes que obtuvieron una puntuación baja en la prueba del propósito de vida tenían 2,4 veces más probabilidades de desarrollar demencia en comparación con las personas con puntuaciones altas.

Vivir una vida con propósito significa encontrar algo que te haga feliz, le dé sentido a tu vida y te dé una sensación de logro. Esto puede ser cualquier cosa, desde ser voluntario en una organización benéfica local hasta aprender un nuevo instrumento. También puede unirse a grupos ambientales y trabajar juntos para limpiar el medio ambiente, plantar más árboles y conservar el agua.

Recuerde siempre que no hay garantía cuando se trata de reducir el riesgo de demencia, ¡pero un enfoque personalizado definitivamente puede ayudar! Por lo tanto, trate de seguir al menos uno de los consejos mencionados anteriormente para combatir la enfermedad y mantenerse a salvo.

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